Nordic Walking Guide - Der unabhängige Ratgeber über Nordic Walking

Nordic-Walking-Stöcke: Qualitätsmerkmale & Stocklänge

Nordic-Walking-Stöcke: Qualitätsmerkmale & die richtige StocklängeOhne richtige Nordic-Walking-Stöcke wäre Nordic Walking nicht Nordic Walking, sondern lediglich normales Walking. Hierbei handelt es sich also um ein essenzielles Zubehörteil, ohne das die Sportart nicht ausgeübt werden könnte.

Natürlich kann man nicht einfach mit zwei ungleich langen Ästen aus dem Wald loslegen, sondern sollte sich vorher gründlich überlegen, welche Nordic-Walking-Stöcke es denn sein sollen. Besonders zu beachten sind dabei zum einen die Stocklänge, und zum anderen das Material, aus dem die Stöcke bestehen.

Um Dir die Auswahl so leicht wie möglich zu gestalten, findest Du in diesem Artikel alle relevanten Informationen über Nordic-Walking-Stöcke. 

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Aus welchen Komponenten besteht ein Nordic-Walking-Stock?

Die wichtigsten Komponenten bei Nordic-Walking-Stöcken sind die folgenden:

  • Schaft
    Der Schaft stellt das Zentrum des Nordic-Walking-Stockes dar. Er legt die Stocklänge fest und dient als Ankerpunkte für alle anderen Komponenten.
  • Griff
    Der Griff sollte möglichst rutschfest und feuchtigkeitsabsorbierend sein. Er besteht normalerweise aus Schaumstoff, aus Gummi mit Gripp oder aus Kork.
  • Handschlaufe
    Die Handschlaufe befindet sich am oberen Ende des Schafts und ist am Griff befestigt. Bei manchen Modellen kann man die Handschlaufen abnehmen und durch andere ersetzen. Mithilfe der Handschlaufen stößt man sich über das Handgelenk vom Boden ab (siehe: Technik). Sie dienen der Kraftübertragung und verhindern ein Abrutschen. Die Schlaufen haben entweder eine feste Größe oder können per Klettverschluss individuell eingestellt werden. Für die Daumen gibt es eigene Laschen.
  • Stahlspitze
    Die Stahlspitze befindet sich am unteren Ende des Nordic-Walking-Stockes. Sie dient als Halterung für die verschiedenen aufsteckbaren Pads. Je nach Gelände empfiehlt es sich, einfach auf der Stahlspitze zu walken (Wald, Wiese, weicher Boden im Allgemeinen). Auf Asphalt kann ich aufgrund der Geräuschentwicklung jedoch nur wärmstens davon abraten.
  • Pads/Aufsätze
    Die Pads bzw. Aufsätze kommen auf die Stahlspitze und bestehen aus Gummi. Es gibt sie in verschiedenen Formen und Größen, die jeweils an bestimmte Geländetypen angepasst sind. Sie mindern zudem die Geräuschentwicklung und federn die Schwingungen durch das Abstoßen ab.
  • Teleskop-Funktion (optional)
    Manche Nordic-Walking-Stöcke haben eine feste Stocklänge, anderen können wie ein Teleskop ausgezogen werden. Auf diese Weise lässt sich die Stocklänge jederzeit anpassen. Wenn Du Dich für einen solchen Stock entscheidest, solltest Du sichergehen, dass die Stocklänge auch wirklich konstant bleibt und sich nicht während des Laufens verstellt.

Aus welchem Material bestehen Nordic-Walking-Stöcke?

Der Anspruch an Nordic-Walking-Stöcke ist recht eindeutig: Die Stöcke müssen leicht sein und dürfen nicht nachschwingen, wenn man sich mit ihnen vom Boden abstößt.

Aktuell bestehen die meisten Modelle aus einem der folgenden Materialien:

  • Carbon
    Die qualitativ hochwertigsten Nordic-Walking-Stöcke bestehen aus Carbon. Sie sind etwas teurer, dafür sehr leicht und dämpfen Stöße vom Boden effektiv ab. Durch ihre Leichtigkeit schwingen Carbon-Stöcke nach dem Abstoßen fast automatisch nach vorne. Zudem sind Carbon-Stöcke sehr flexibel und dehnbar, sodass sie bei normalem Gebrauch nicht durchbrechen.
  • Aluminium
    Stöcke aus Aluminium sind günstiger als ihre Carbon-Pendants und neutralisieren die Schwingungen nicht ganz so gut. Sie sind ebenfalls sehr leicht, allerdings schwerer als Carbon-Stöcke. Im Netz liest man immer wieder etwas von einem verbesserten Trainingseffekt durch das höhere Gewicht. Ob das stimmt, kann ich aber nicht genau sagen. Aluminium-Stöcke sind nicht so dehnbar und brechen leichter durch.
  • Carbon-Glasfaser-Gemisch (Komposit)
    Hierbei handelt es sich in Bezug auf die Eigenschaften um eine Mischung aus Carbon- und Aluminium-Stöcken.

So findest Du Deine ganz persönliche Stocklänge

Benutzte Nordic-Walking-Stöcke ohne AufsätzeDie richtige Stocklänge ist bei Nordic-Walking-Stöcken das A und O. Sind die Stöcke zu kurz, kann man sich nicht richtig vom Boden abstoßen. Sind sie zu lang, können Verspannungen im Schulterbereich entstehen. Nur mit einer individuell angepassten Stocklänge können die Bewegungen rhythmisch durchgeführt werden.

Um die richtige Stocklänge zu ermitteln, benutzt Du am besten die folgende Formel:

Stocklänge = Körpergröße * 0,66

Nordic-Walking-Stöcke werden normalerweise in 5 cm Schritten angeboten – oder gleich mit einer verstellbaren Teleskop-Funktion ausgestattet. Im Zweifelsfall solltest Du Dich stets für die kürzere Variante entscheiden, um die Schultern vor Verspannungen zu schützen.

Abgesehen von der Formel gibt es zur Feststellung der optimalen Länge jedoch noch eine Alternative:

Stell Dich einfach aufrecht mit den beiden Stöcken in der Hand hin. Wenn sich zwischen Ober- und Unterarmen ein 90 Grad Winkel bildet, haben die Nordic-Walking-Stöcke die richtige Länge. Beim Kauf der ersten Stöcke empfiehlt sich deshalb ein Besuch im Fachladen, damit Du die Stöcke vor dem Kauf anfassen und ausprobieren kannst.

Ich persönlich habe direkt im Internet bestellt – und bin bis heute zufrieden.

Achtung: Wenn Du planst, mit Deinen neu erworbenen Stöcken viele Berge hoch und runter zu marschieren, solltest Du Dir unbedingt ein Stock-Paar mit Teleskop-Funktion zulegen. Die einheitliche Stocklänge ist lediglich eine Empfehlung für „normale“ Strecken ohne große Steigungen oder Gefälle.

Übersicht: Stocklänge vs. Körpergröße

Wenn Du nicht selbst rechnen möchtest, habe ich für Dich die folgende Tabelle vorbereitet. Sofern Du zwischen 1,52 m und 2,05 m groß bist, wirst Du dort die passende Stocklänge für Dich finden. Bitte beachte, dass man stets zum kürzeren Stock greift, wenn man sich größentechnisch zwischen zwei Stocklängen befindet.

Körpergröße Stocklänge
152-159 cm 100 cm
160-166 cm 105 cm
167-174 cm 110 cm
175-181 cm 115 cm
182-189 cm 120 cm
190-196 cm 125 cm
197-204 cm 130 cm
ab 205 cm 135 cm

Passen Deine Handschuhe durch die Schlaufen?

Nordic Walking wird insbesondere im Winter ohne Handschuhe zur Qual. Wenn Du Dir bereits spezielle Nordic-Walking-Handschuhe zugelegt hast – oder mit beliebigen anderen Handschuhen laufen möchtest -, dann solltest Du vor dem Kauf der Stöcke prüfen, ob Du mit Handschuhen noch in die Handschlaufen passt. Mit dicken Winterhandschuhen sind Deine Hände schließlich deutlich größer als normalerweise.

Wie teuer sind Nordic-Walking-Stöcke?

Die Preise von Nordic-Walking-Stöcken reichen von rund 20,00 Euro bis circa 150,00 Euro. Hier bekommt man bereits für recht wenig Geld eine vernünftige Qualität.

Der Preis für meine Stöcke lag bei 34,99 Euro. Sie halten bis heute und sind meiner Meinung nach qualitativ recht hochwertig. Sie bestehen aus Carbon.

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Welche Marken dominieren den Markt?

Die ersten Nordic-Walking-Stöcke wurden im Jahr 1997 von der finnischen Firma Exel produziert. Wer heutzutage nach neuen Stöcken sucht, der findet meist einen Wust aus verschiedensten, völlig unbekannten Marken. Hierbei handelt es sich meist um Budget-Stöcke.

Ein Name taucht dazwischen immer wieder auf: Leki. Beim Hersteller Leki handelt es sich um den Marktführer für Nordic-Walking-Stöcke in Deutschland und in vielen anderen Ländern. Der Name Leki steht für Qualität und wird außerdem häufig mit Ski, Ski-Langlauf, Wandern, Running und Trekking assoziiert. Bereits auf der Website des Unternehmens springen dem Besucher sofort zwei Nordic Walker ins Auge.

Meine Stöcke stammen vom Hersteller BB Sport GmbH & Co. KG. Der Name ist zwar nicht so bekannt wie Leki, dennoch bin ich mit meiner Ausrüstung höchstzufrieden.