Nordic Walking Stöcke: Die richtige Stocklänge und die wichtigsten Qualitätsmerkmale

Nordic Walking Stöcke: Die richtige Stocklänge und die wichtigsten Qualitätsmerkmale

Bei der Wahl der richtigen Nordic Walking Stöcke solltest Du insbesondere auf die passende Stocklänge achten. Ich zeige Dir, was sonst noch wichtig ist. (Quelle: Blazej Lyjak/shutterstock.com)

Nordic Walking Stöcke sind das Ausrüstungsteil, das Nordic Walking ausmacht. Ohne diese Stöcke würde die Sportart schließlich nur Walking heißen.

Natürlich sollte man nicht einfach mit zwei ungleich langen Ästen aus dem Wald loslegen. Stattdessen sollte man sich vorher gründlich überlegen, welche Nordic Walking Stöcke es denn sein sollen. Besonders wichtig sind dabei die Stocklänge und das Material, aus dem die Stöcke bestehen.

Um Dir die Auswahl zu erleichtern, findest Du im folgenden Artikel alle wichtigen Infos, die Du über Nordic Walking Stöcke benötigst.

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Aus welchen Teilen besteht ein typischer Nordic Walking Stock?

Die wichtigsten Komponenten von Nordic Walking Stöcken sind die folgenden:

  • Schaft
    Der Schaft stellt das Zentrum des Stocks dar. Er legt die Stocklänge fest und dient als Befestigungspunkt für alle anderen Teile. Optional verfügt er über eine Teleskop-Funktion (dazu später mehr).
  • Griff
    Der Griff sollte möglichst rutschfest sein und Feuchtigkeit absorbieren. Er besteht normalerweise aus Schaumstoff, aus Gummi mit Grip oder aus Kork.
  • Handschlaufe
    Die Handschlaufe befindet sich am oberen Ende des Schafts und ist am Griff befestigt. Bei manchen Modellen kann man die Handschlaufen abnehmen und durch eine andere ersetzen. Mithilfe der Handschlaufen stößt man sich über das Handgelenk vom Boden ab (siehe: Die richtige Technik). Sie dienen der Kraftübertragung und verhindern ein Abrutschen. Die Schlaufen haben entweder eine feste Größe oder können per Klettverschluss individuell eingestellt werden. Für die Daumen gibt es eigene Laschen.
  • Stahlspitze
    Die Stahlspitze befindet sich am unteren Ende des Stocks. Sie dient als Halterung für die verschiedenen aufsteckbaren Pads bzw. Gummipuffer. Je nach Gelände empfiehlt es sich allerdings, einfach auf der Stahlspitze zu walken (Wald, Wiese, weicher Boden im Allgemeinen). Auf Asphalt sollte man hingegen darauf verzichten.
  • Pads/Gummipuffer
    Die Pads kommen auf die Stahlspitze und bestehen aus Gummi. Es gibt sie in verschiedenen Formen und Größen, die jeweils an bestimmte Geländetypen angepasst sind. Sie mindern zudem die Geräuschentwicklung und federn die Schwingungen durch das Abstoßen ab.
  • Teleskop-Funktion (optional)
    Manche Nordic Walking Stöcke haben eine feste Stocklänge, anderen können wie ein Teleskop ausgezogen werden. Auf diese Weise lässt sich die Stocklänge jederzeit anpassen. Wenn Du Dich für einen solchen Stock entscheidest, solltest Du sichergehen, dass die Stocklänge auch wirklich konstant bleibt und sich nicht während des Laufens verstellt. Dies wäre ein Anzeichen für mindere Qualität.

Aus welchem Material bestehen Nordic Walking Stöcke?

Der Anspruch an Nordic Walking Stöcke ist recht eindeutig: Die Stöcke müssen leicht sein und dürfen nicht nachschwingen, wenn man sich mit ihnen vom Boden abstößt.

Aktuell bestehen die meisten Modelle aus einem der folgenden Materialien:

  • Carbon
    Die qualitativ hochwertigsten Nordic Walking Stöcke bestehen aus Carbon. Sie sind etwas teurer, dafür sehr leicht und dämpfen Stöße vom Boden effektiv ab. Durch ihre Leichtigkeit schwingen Carbon-Stöcke nach dem Abstoßen fast automatisch nach vorne. Zudem sind sie sehr flexibel und dehnbar, sodass sie bei normalem Gebrauch nicht durchbrechen.
  • Aluminium
    Stöcke aus Aluminium sind günstiger als ihre Carbon-Pendants und neutralisieren die Schwingungen nicht ganz so gut. Sie sind ebenfalls sehr leicht, allerdings schwerer als Carbon-Stöcke. Im Netz liest man immer wieder etwas von einem verbesserten Trainingseffekt durch das höhere Gewicht. Ob das stimmt, kann ich leider nicht genau sagen. Aluminium-Stöcke sind nicht so dehnbar und brechen leichter durch.
  • Carbon-Glasfaser-Gemisch (Komposit)
    Hierbei handelt es sich um eine Mischung aus Carbon- und Aluminium-Stöcken.

So ermittelst Du Deine ganz persönliche Stocklänge

Die richtige Stocklänge ist beim Nordic Walking das A und O. Sind die Stöcke zu kurz, kann man sich nicht richtig vom Boden abstoßen. Sind sie zu lang, können Verspannungen im Bereich der Schultern entstehen. Nur mit einer individuell angepassten Stocklänge können die Bewegungen rhythmisch durchgeführt werden.

Um die richtige Stocklänge zu ermitteln, benutzt Du am besten die folgende Formel:

Stocklänge = Körpergröße * 0,66

Nordic Walking Stöcke werden normalerweise in 5 cm Schritten angeboten – oder gleich mit einer verstellbaren Teleskop-Funktion ausgestattet. Im Zweifelsfall solltest Du Dich stets für die kürzere Variante entscheiden, um Deine Schultern vor Verspannungen zu schützen.

Abgesehen von der Formel gibt es zur Feststellung der optimalen Länge jedoch noch eine Alternative: Stell Dich einfach aufrecht mit den beiden Stöcken in der Hand hin. Wenn sich zwischen Ober- und Unterarmen ein 90 Grad Winkel bildet, haben die Stöcke die richtige Länge.

Beim Kauf des ersten Stockpaars empfiehlt sich deshalb ein Besuch im Fachgeschäft, damit Du die Stöcke vor dem Kauf anfassen und ausprobieren kannst. Auch kannst Du so überprüfen, ob Du eher einen Griff aus Gummi, Kork oder Schaumstoff verwenden möchtest.

Achtung: Wenn Du planst, mit Deinen neu erworbenen Stöcken häufiger steile Berge hoch und runter zu marschieren, solltest Du Dir unbedingt ein Stockpaar mit Teleskop-Funktion zulegen. Die einheitliche Stocklänge ist lediglich eine Empfehlung für normale Strecken ohne große Steigungen oder Gefällen.

Übersicht: Stocklänge vs. Körpergröße

Wenn Du die Stocklänge nicht selbst berechnen möchtest, habe ich für Dich die folgende Tabelle vorbereitet.

Sofern Du zwischen 1,52 Meter und 2,05 Meter groß bist, wirst Du dort die passende Stocklänge für Dich finden. Bitte beachte, dass man stets zum kürzeren Stock greift, wenn man sich größentechnisch zwischen zwei Stocklängen befindet.

Körpergröße Stocklänge
152-159 cm 100 cm
160-166 cm 105 cm
167-174 cm 110 cm
175-181 cm 115 cm
182-189 cm 120 cm
190-196 cm 125 cm
197-204 cm 130 cm
ab 205 cm 135 cm

Passen Deine Handschuhe durch die Schlaufen?

Nordic Walking wird insbesondere im Winter ohne Handschuhe zur Qual. Du hast bereits Handschuhe? Dann solltest Du vor dem Kauf der Stöcke prüfen, ob Du mit ihnen noch in die Handschlaufen passt.

Mit dicken Winterhandschuhen sind Deine Hände schließlich deutlich größer als normalerweise.

Wie teuer sind Nordic Walking Stöcke?

Die Preise von Nordic Walking Stöcken reichen von rund 20,00 Euro bis circa 150,00 Euro. Hier bekommt man meiner Meinung nach bereits für recht wenig Geld eine vernünftige Qualität.

Der Preis für meine Stöcke lag bei 34,99 Euro. Sie halten bis heute und sind meiner Meinung nach qualitativ recht hochwertig. Sie bestehen aus Carbon.

Welche Marken dominieren den Markt?

Die finnische Firma Exel hat im Jahr 1997 die ersten Nordic Walking Stöcke produziert.

Wer heutzutage nach neuen Stöcken sucht, der findet meist einen Wust aus verschiedensten, völlig unbekannten Marken. Hierbei handelt es sich meist um Budget-Stöcke.

Ein Name taucht dazwischen immer wieder auf: Leki. Beim Hersteller Leki handelt es sich um den Marktführer für Nordic Walking Stöcke in Deutschland und in vielen anderen Ländern. Der Name Leki steht dabei für Qualität und wird außerdem häufig mit Ski, Ski-Langlauf, Wandern, Running und Trekking assoziiert. Bereits auf der Website des Unternehmens springen dem Besucher sofort Nordic Walker ins Auge.

Meine Stöcke stammen übrigens vom Hersteller BB Sport GmbH & Co. KG. Der Name ist zwar nicht so bekannt wie Leki, dennoch bin ich mit meiner Ausrüstung hochzufrieden.

Ein guter Anhaltspunkt beim Kauf sind immer die Bewertungen der anderen Kunden. Diese fallen im besten Fall positiv und zahlreich aus.

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Fazit: Nordic Walking Stöcke

Jetzt weißt Du alles, was man über Nordic Walking Stöcke wissen sollte. Achte beim Kauf insbesondere auf die Bewertungen anderer Kunden und auf die richtige Stocklänge.

Zuletzt aktualisiert: 25. Juni 2020