Nordic Walking Schuhe: Darauf solltest Du beim Kauf unbedingt achten!

Nordic Walking Schuhe: Darauf solltest Du unbedingt achten!

Du möchtest Dir Nordic Walking Schuhe zulegen, weißt aber nicht, worauf Du achten musst? In diesem Artikel findest Du die Antwort. (Quelle: Evgeniy Zhukov/shutterstock.com)

Neben den Stöcken sind die richtigen Schuhe die wichtigste Ausrüstung beim Nordic Walking. Sie stellen zwar kein Muss zur Ausübung dieser Sportart dar, allerdings erleichtern sie den zyklischen Bewegungsablauf enorm. Der Grund: Sie sind perfekt an die Anforderungen beim Walking angepasst.

Die idealen Nordic Walking Schuhe sind leicht, robust und unterstützen Deine Füße bei der typischen Abrollbewegung.

Spezielle Nordic Walking Schuhe gibt es meines Wissens nach jedoch gar nicht. Bei der Suche nach dem passenden Schuhwerk solltest Du deshalb die Augen nach normalen Walking Schuhen offen halten. Laufschuhe sind hingegen ungeeignet, da sie auf eine ganz andere Bewegungsart zugeschnitten sind.

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Die wichtigsten Eigenschaften von Nordic Walking Schuhen

Wenn Du Dir Nordic Walking Schuhe zulegen möchtest, solltest Du insbesondere auf die folgenden Eigenschaften achten:

  • Abgerundete Schuhsohle mit Grip
    Eine abgerundete Schuhsohle unterstützt die rhythmische Bewegung des Nordic Walkings und verringert zudem die Gefahr des Umknickens. Der Grip sorgt dafür, dass Du nicht wegrutschst. Das ist insbesondere im Herbst und im Winter wichtig. Die abgerundete Sohle ist quasi das Alleinstellungsmerkmal von Walking Schuhen.
  • Stabilität 
    Die Schuhe sollten gut gepolstert sein und den bestmöglichen Halt bieten. Insbesondere die Schuhkappe ist bei Walking Schuhen häufig gepolstert.
  • Atmungsaktiv
    Bei sportlicher Aktivität schwitzen wir zwangsläufig und es kommt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur. Atmungsaktive Schuhe sorgen dafür, dass unsere Füße nicht überhitzen und die Luft vernünftig zirkulieren kann.
  • Wasserdicht
    Nordic Walking ist eine Sportart, die Du das gesamte Jahr über ausüben kannst. Insbesondere im Herbst und im Winter ist es daher wichtig, dass die Schuhe wasserdicht sind. Aber wie Du sicher weißt, können auch deutsche Sommer sehr nass werden. Wasserdichte Schuhe halten Deine Füße trotz Nässe trocken.
  • Flexibilität
    Der ideale Walking Schuh passt sich an die Anatomie Deiner Füße an und gewährt Dir somit ein Maximum an Flexibilität. Diese Flexibilität unterstützt wiederum die Abrollbewegung, auf die ich später nochmal gesondert zu sprechen komme.
  • Gewicht
    Trotz Stabilität und Polsterung müssen die Schuhe möglichst leicht sein. Schließlich läufst Du in einer Stunde gut und gerne mal 6.000 Schritte. Die Schrittzahl variiert natürlich von Person zu Person. Bei diesem Pensum wäre es äußerst kontraproduktiv, wenn Du Klötze am Bein hättest, die Dich behindern.
  • Dämpfung
    Beim Auftreten sollten die Schuhe den Aufprall möglichst gut abdämpfen, sodass der Rest Deines Körpers nicht durch den dumpfen Stoß erschüttert wird. Deine Gelenke – und vor allem Deine Bandscheiben – werden es Dir danken.
  • Schnittform
    Wenn Du sehr kälteempfindlich bist, empfehle ich Dir eher hochgeschnittene Schuhe, ansonsten tun es auch niedriggeschnittene Nordic Walking Schuhe. Im Winter empfehle ich generell hochgeschnittene Schuhe, um der Kälte zu trotzen.

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Warum ist die Abrollbewegung so wichtig?

Im Gegensatz zum klassischen Jogging befindet sich beim Nordic Walking immer ein Fuß auf dem Boden.

Der Knackpunkt ist jedoch das Auftreten. Beim Nordic Walking solltest Du besonders darauf achten, dass Du mit der Ferse zuerst auf dem Boden aufkommst. Von der Ferse aus rollst Du Deinen Fuß dann langsam auf dem Boden ab. Nach der Ferse folgt die Fußsohle und erst ganz am Ende der Fußballen inklusive Zehen.

Eine solche Abrollbewegung ist äußerst energieeffizient und hilft Dir dabei, den richtigen Rhythmus zu finden. Auf diese Weise schaffst Du eine längere Strecke mit einem geringeren Energieaufwand.

Natürlich schont diese Art der Bewegung auch Deine Gelenke. Dein Fuß knallt schließlich nicht bei jedem Schritt mit dem vollen Körpergewicht auf den Boden.

Wenn Du mehr über die richtige Technik beim Nordic Walking wissen möchtest, empfehle ich Dir den verlinkten Artikel. Außerdem kann ich Dir an dieser Stelle noch meinen Artikel über die häufigsten Fehler beim Nordic Walking ans Herz legen.

Das solltest Du bei der Schuhgröße beachten

Aufgrund der Polsterung fallen Walking Schuhe meist etwas kleiner aus als herkömmliche Schuhe. Es ist daher empfehlenswert, die Schuhe entsprechend eine Nummer größer zu bestellen.

Wenn die Schuhe nicht passen, solltest Du sie unbedingt zurückschicken und Dir stattdessen die passende Größe besorgen. Keinesfalls solltest Du einfach in den unpassenden Schuhen herumlaufen.

Die richtige Größe ist für die Gesundheit und einen sicheren Gang entscheidend. Zu kleine Schuhe führen zu unangenehmen Blasen am Fuß und Druckstellen, die im schlimmsten Fall einige Tage lang auskuriert werden müssen. Mit zu großen Schuhen kannst Du hingegen nicht richtig laufen.

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Bei der Wahl der Schuhe spielt das Gelände eine Rolle

In diesem Artikel beziehe ich mich auf flache Strecken und Wanderwege. Wenn Du allerdings planst, einen Berg zu erklimmen oder viel bergab zu walken, bringt Dir die Abrollbewegung natürlich nicht viel. In solchen Fällen empfehle ich richtige Wander- bzw. Trekking-Schuhe.

Welche Hersteller produzieren hochwertige Nordic Walking Schuhe?

Bei Schuhen solltest Du niemals am falschen Ende sparen. Das gilt natürlich auch für Nordic Walking Schuhe.

Ich persönlich greife am liebsten auf renommierte Marken wie Reebok, Adidas, Ecco oder Asics zurück. Die meisten Hersteller bieten ihre Schuhe sowohl in Herren- als auch in Damen-Varianten an. Oder eben direkt Unisex-Versionen.

Kann man Laufschuhe als Alternative nutzen?

Ich muss zugeben: Ich selbst verwende beim Nordic Walking normale Laufschuhe. Das ist nicht optimal – das weiß ich. Ich selbst sehe mich allerdings auch nur als Hobby-Nordic-Walker, der zwar sehr interessiert an dieser Sportart ist und jede Gelegenheit dafür nutzt, allerdings muss ich bezüglich der Effizienz keine 100 Prozent erreichen.

Von Straßenschuhe oder High-Heels würde ich allerdings in jedem Fall abraten. Ich habe den Sport zum Test auch schon mit normalen Straßenschuhen ausprobiert, allerdings bin ich dabei nicht in den richtigen Rhythmus gekommen. Bereits nach kurzer Zeit taten mir die Füße weh.

Allerdings: Wenn Du erstmal nur in die Sportart reinschnuppern möchtest, kannst Du Laufschuhe ohne Gewissensbisse verwenden.

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Fazit: Nordic Walking Schuhe

Beim Kauf von Nordic Walking Schuhen solltest Du die verschiedenen Eigenschaften bedenken, die ich Dir in diesem Artikel nähergebracht habe. Kaufe die Schuhe unbedingt in der passenden Größe und gehe keine Kompromisse ein. Deine Füße werden es Dir danken!

Dieser Artikel wurde zuletzt am 27. Januar 2021 aktualisiert.
Wer schreibt hier?

Ich heiße Thomas und betreibe den Sport Nordic Walking mittlerweile seit über 5 Jahren. Du hast Fragen oder möchtest Kritik oder Feedback abgeben? Dann kontaktiere mich doch einfach über das Kontaktformular.