Muskelaufbau: Trainiert man beim Nordic Walking auch die Bauchmuskeln mit?

Nordic Walking ist bei seinen Anhängern nicht nur so beliebt, weil man bei seinen Touren frische Luft schnappt und in den meisten Fällen auch der Natur näherkommt. Stattdessen trainierst Du beim Nordic Walking nämlich ganz nebenbei ungefähr 90% der gesamten Muskulatur Deines Körpers.

Viele Leser stellen dabei immer eine ganz spezifische Frage: Trainiert Nordic Walking auch die Bauchmuskeln? Oder wird gerade diese Muskelpartie beim Nordic Walking nicht beansprucht? Die Antwort auf diese Fragen findest Du in diesem Artikel.

Werden die Bauchmuskeln beim Nordic Walking trainiert?

Kurze und knappe Antwort: Ja, beim Nordic Walking trainierst Du Deine Bauchmuskeln! Dafür ist es von besonderer Wichtigkeit, dass Du auf die korrekte Haltung und die richtige Technik achtest. Typische Fehler beim Nordic Walking solltest Du vermeiden, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.

Der ausschlaggebende Punkt bei der Beanspruchung der Bauchmuskulatur sind die Nordic Walking Stöcke. Sie sorgen dafür, dass Du beim typischen Bewegungsablauf Deinen Oberkörper aktivierst. Das schließt Deine Bauchmuskeln mit ein – insbesondere die seitlichen Bauchmuskeln.

Wenn Du Dir vor Augen führst, wie Du die Stöcke bewegst, macht das auch Sinn: Schließlich bewegst Du dabei die Schultern und den Oberkörper mit. Wenn Du das nächste Mal zu Deinen Stöcken greifst, kannst Du ja mal ganz spezifisch darauf achten. Fühlst Du, welche Muskeln beansprucht werden?

Ist Nordic Walking ein sinnvolles Bauchmuskeltraining?

Nordic Walking trainiert zwar Deine Bauchmuskeln mit, allerdings ist diese Sportart bezüglich aktivem Muskelaufbau nicht mit speziellen Bauchübungen zu vergleichen! Du stärkst Deine Bauchmuskeln zwar beim Nordic Walking, allerdings werden sie nicht großartig wachsen.

Wenn Dein Ziel sichtbare Bauchmuskeln sind, kann Dir Nordic Walking allerdings von der anderen Seite helfen: Der hohe Kalorienverbrauch beim Nordic Walking kann Dir dabei helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen und auf Dauer Körperfett abzubauen. Das führt dazu, dass Deine Bauchmuskeln eher sichtbar werden.

Kombination aus speziellen Bauchübungen und Nordic Walking ist äußerst effektiv

Du siehst: Wenn es Dir wirklich darum geht, sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen, solltest Du eher auf spezielle Bauchübungen setzen, die die Bauchmuskulatur tatsächlich zum Kribbeln bringen.

Nordic Walking kannst Du dabei als zusätzliche Unterstützung einsetzen. Wie wir bereits herausgefunden haben, stärkt Nordic Walking die Bauchmuskulatur zusätzlich und kurbelt den Kalorienverbrauch massiv an. Dir wird es auf lange Sicht also leichter fallen, Deine hart erarbeiteten Bauchmuskeln sichtbar zu machen. Um spezielle Kraftübungen für den Bauch kommst Du dabei aber nicht herum.

Hilft Nordic Walking dabei, speziell am Bauch Fett abzubauen?

Leider ist es ein Irrglaube, dass man mit speziellen Sportarten oder Übungen gezielt an einer bestimmten Stelle Körperfett abbauen kann. Der Fettabbau findet im menschlichen Körper immer ganzheitlich statt. Die Reihenfolge, in der der Körper Fett abbaut, kann man leider nicht beeinflussen.

Daher: Nein, Nordic Walking hilft nicht dabei, speziell am Bauch Fett abzubauen. Insgesamt ist die Sportart aber recht effektiv, wenn Du möglichst schnell möglichst viele Kalorien verbrauchen möchtest. Der Grund: Nordic Walking beansprucht circa 90% Deiner gesamten Muskulatur.