Aqua Nordic Walking: Die spezielle Form des Nordic Walkings

Aqua Nordic Walking: Die spezielle Form des Nordic Walkings

In diesem Artikel stelle ich Dir Aqua Nordic Walking im Detail vor. Was sind die Besonderheiten? Worin unterscheidet sich die Sportart vom normalen Nordic Walking? (Quelle: Kzenon/shutterstock.com)

Bei Aqua Nordic Walking handelt es sich – wie Du Dir sicher schon denken kannst – um Nordic Walking im Schwimmbecken. Diese spezielle Sportart findet im stehtiefen Wasser statt (circa 1,40 Meter) und erfordert spezielle Stöcke, die einige Besonderheiten aufweisen. Doch dazu später mehr.

Nordic Walking im Wasser eignet sich vor allem für ältere, übergewichtige und gesundheitlich angeschlagene Menschen.

Unterschiede zu regulärem Nordic Walking

Aqua Nordic Walking weist im Vergleich zu normalem Nordic Walking die folgenden Besonderheiten auf:

  • Abrollbewegung entfällt
    Der Mensch läuft im Wasser anders als an Land. Die Abrollbewegung, die für Nordic Walking typisch ist (siehe: Technik), entfällt unter Wasser.
  • Spezielle Stöcke erforderlich
    Unter Wasser kommen spezielle Nordic Walking Stöcke zum Einsatz. Sie sehen optisch identisch aus, allerdings sind sie etwas schwerer. Außerdem verfügen sie über eine verstärkte Handschlaufe und spezielle vergrößerte Pads. Ich bin mir allerdings sicher, dass zum Ausprobieren auch normale Stöcke ausreichen.
  • Kein Einstechen
    Wenn Du Nordic Walking ohne Pads betreibst, stichst Du das metallene Ende der Stöcke für gewöhnlich ins Erdreich. Das entfällt beim Nordic Walking im Wasser natürlich, da der Boden aus Fliesen besteht.
  • Vielfältige Bewegungen möglich
    Unter Wasser kannst Du nicht nur walken, sondern auch Springen und Rennen. Das funktioniert an Land natürlich auch, allerdings muss man unter Wasser deutlich weniger sportlich dafür sein.
  • Höherer Kalorienverbrauch / Größere Muskelanstrengung
    Aufgrund des Widerstandes des Wassers muss man im Schwimmbecken für die gleichen Bewegungen deutlich mehr Energie aufbringen. Das gilt auch für Aqua Nordic Walking. Der höhere Kalorienverbrauch ist insbesondere für Menschen interessant, die abnehmen möchten. Gleichzeitig dürfte sich die größere Muskelanstrengung positiv auf den Muskelaufbau auswirken.

Du solltest außerdem Wasserschuhe anziehen, damit Du Dir nicht aus Versehen die Stöcke auf die Füße rammst. Außerdem reduzierst Du somit die Gefahr, im Eifer des Gefechts auf den glatten Fliesen wegzurutschen.

Welche Muskeln beansprucht man beim Aqua Nordic Walking?

Wie beim normalen Nordic Walking, werden auch hier circa 90 Prozent all Deiner Muskeln in die Bewegung miteinbezogen. Dazu zählen nicht nur die Beine und der Rumpf, sondern auch Deine Arme, der Bauch und der Rücken.

Der größere Kraftaufwand ist nicht nur gut für den Muskelaufbau, sondern auch für das Herz-Kreislauf-System.

Für wen eignet sich die spezielle Sportart?

Grundsätzlich eignet sich Nordic Walking im Schwimmbecken für jeden, der Spaß an der Bewegung hat. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du sportlich oder unsportlich bist.

Empfehlenswert ist Nordic Walking im Wasser aber vor allem für ältere, kranke und übergewichtige Menschen. Dazu zählen zum Beispiel Rheumatiker, Menschen mit Arthrose, Menschen, die Probleme mit der Wirbelsäule oder den Kniegelenken haben oder solche, die sich gerade in der Reha befinden.

Woher kommt die Nischen-Sportart?

Entwickelt wurde die Sportart vom Nordic Walking Trainer Michael Epp in Zusammenarbeit mit der Schwaben-Therme Aulendorf.

Sie wurde erstmals am 14. Oktober 2016 beim Fit- und Fun-Tag der Schwaben-Therme Aulendorf vorgestellt.

Mittlerweile kann man die Nischen-Sportart in diversen Schwimmbädern und Fitness-Studios in Deutschland betreiben. Nach meiner Recherche wird der Sport allerdings viel zu selten angeboten.

Vorsicht: Verwechslungsgefahr

Im Internet bezeichnen diverse Autoren das Training mit Hanteln im Wasser als Aqua Nordic Walking. Dabei werden die typischen Nordic Walking Bewegungen mit Hanteln aus Gummi nachgeahmt.

Auf meiner Website beziehe ich mich bei Aqua Nordic Walking allerdings immer auf die hier vorgestellte Sportart.

Fazit: Nordic Walking im Wasser

Aqua Nordic Walking ist eine sinnvolle Ergänzung zum normalen Nordic Walking – insbesondere für Menschen mit Handicap.

Zuletzt aktualisiert: 24. Juni 2020